伴随着大家身心健康观念的提升，燕麦被愈来愈多的人所熟识。目前市面上普遍的燕麦有二种，一种是海外栽种的皮燕麦，另一种是中国植发的裸燕麦，也就是西边地区经常吃的莜麦。二者的营养成分类似，但中国的莜麦健康保健实际效果更强一些。

燕麦做为十大好谷类之一，究竟有什么优点呢？

1.常常吃燕麦的人都是会发觉，燕麦吃着有一种黏糊糊的觉得，这类黏糊糊的东西便是β-聚糖，它是燕麦.重要的保养成份。燕麦可以减少血浆中“坏碳水化合物”的浓度值，合理减少心脑血管疾病的产生。燕麦带有充足的糖类与碳水化合物，能为人体给予大量动能，会使您长期维持饱涨，进而防止服用某些食材。

2.燕麦剧中带有充足的膳食纤维素，常常进餐燕麦片，能够避免 严重便秘。

3.进餐燕麦粥，还能够减少乳癌或大肠癌的出现概率。

4.燕麦剧中带有充足的维生素b26，对改进大家的心态十分有益处。当心烦意乱的情况下，进餐一些燕麦片，能使我们释放压力，

此外，有数据分析，每日吃50克的燕麦片，可以让每100mL血夜中的碳水化合物浓度降低39mg，甘油三酯的占比也降低76mg。(这也是我在家里的一本书上见到的。)不难看出，对中老年人好朋友，尤其是有心血管疾病的朋友们而言，燕麦是一个十分适合的食材。

燕麦对糖尿病患者也是有益处哦，由于燕麦含有的聚糖成分远远地的高过别的的谷类。达3%至6%，这类含糖量能够降低血糖的成分，还能够提升人体的免疫能力哦。

对血糖值友善，糖尿病患者.胖纸必不可少：

燕麦归属于全谷物，带有比较详细的种皮.糊粉层与胚乳，这种成份中含有膳食纤维素.维生素B族.维生素E及其不饱和脂肪，不但可以减缓饭后血糖升高，并且能够减缓挨饿.促进消化.提高营养成分，是血糖高.糖尿病患者.高甘油三酯尿症及其肥胖人群的正餐上品。

麦片中含有大量的亚油酸可以预防高胆固醇和动脉硬化，而且还有有效降低胆固醇，甘油三酯，我在看手诊的过程中看到很多人手上都有高血脂和脂肪肝的信号，现在我们都是大鱼大肉吃的太多，这种谷物类吃的太少，建议大家习惯的话每天都吃，或者是一周.少吃三次谷物类代替主食。

麦片所含的膳食纤维非常好，经常吃可以帮助我们的肠胃蠕动，帮助排便。现在的办公室白领都是久坐低头族，下午的时候感觉到肚子饿了，就用麦片来代替那些高热量的垃圾食品，帮助肠胃的蠕动，帮助你清肠排毒。